La vision de l’Ayurvéda
Un nom qui résonne comme un écho des terres de l’Inde, teinté des couleurs de cette culture millénaire. Il évoque des soins et des techniques, une alimentation spécifique, une hygiène de vie adaptée. Oui, c’est tout cela. Mais en approfondissant son étude et sa pratique, j’ai découvert qu’il s’agit de bien plus encore.
L’Ayurvéda est une approche holistique qui invite à voir l’être humain dans toutes ses dimensions : son corps, ses émotions, son mental, et son essence spirituelle. C’est un chemin qui nous amène à explorer nos facettes multiples tout en embrassant notre globalité. Au fil de ce voyage intérieur, nous sommes guidés vers une compréhension profonde de qui nous sommes, jusqu’à la découverte de notre Prakriti, notre nature fondamentale et immuable.
(Prakriti peut être défini comme notre constitution originelle, déterminée au moment de notre naissance. Elle reflète l’équilibre unique des trois doshas – Vata, Pitta et Kapha – qui forment la base de notre santé et de notre bien-être.)
Ainsi, l’Ayurvéda agit en harmonie sur les corps physique, mental et émotionnel, favorisant un équilibre global et une véritable connexion à soi-même.
Énergie de la transformation
Chaleureux et intense, Pitta symbolise le feu intérieur. En harmonie, il clarté favorise, courage et discernement.
Le corps en Ayurvéda
Un temple d’équilibre
En Ayurvéda, le corps est vu comme un temple sacré, le véhicule de notre âme, et le reflet des cinq éléments (éther, air, feu, eau, terre) qui composent l’univers. Chaque individu naît avec un équilibre unique des trois doshas :
- Vata (mouvement, légèreté)
- Pitta (transformation, chaleur)
- Kapha (stabilité, structure)
Lorsque cet équilibre est perturbé, le corps s’éloigne de sa nature fondamentale (Prakriti), donnant lieu à des déséquilibres appelés Vikriti.
Les causes des déséquilibres
Le corps se désaligne souvent à cause :
- D’une alimentation inadaptée (trop grasse, sucrée ou épicée).
- De la consommation de substances toxiques (alcool, tabac).
- Du manque ou excès d’activité physique.
- D’un sommeil irrégulier.
- Du stress.
Symptômes selon les doshas
- Vata : douleurs articulaires, anxiété, constipation.
- Pitta : inflammations, irritabilité, brûlures d’estomac.
- Kapha : fatigue, prise de poids, rétention d’eau.
Restaurer l’équilibre
1. Adapter son mode de vie
- Des massages Abhyanga pour nourrir les tissus et apaiser le système nerveux.
- Une alimentation alignée avec son dosha.
- Boire de l’eau tiède pour éliminer les toxines.
2. Pratiquer des rituels quotidiens
- Yoga, méditation, et exercices de respiration (Pranayama).
- Favoriser une digestion saine avec des épices comme le gingembre et le curcuma , ail ...
3. Faire des cures ayurvédiques
- Mono-diète (Kitchari).
- Techniques de purification (Panchakarma).
Une reconnexion à soi
Avec ces pratiques, le corps retrouve son équilibre, élimine les toxines (Ama), et retrouve sa vitalité, menant à une paix intérieure durable.
Énergie du mouvement
Léger et changeant comme le vent, Vata incarne la créativité et la souplesse. En équilibre, il apporte vitalité et inspiration.
Le mental en Ayurvéda
la clé de la clarté et de la paix intérieure
En Ayurvéda, le mental (Manas) est considéré comme un outil puissant qui reflète nos pensées, nos émotions, et notre perception du monde. Lorsqu'il est en équilibre, il agit comme un guide éclairé qui nous mène vers des décisions justes et une vie harmonieuse. Cependant, un mental déséquilibré peut devenir source de confusion, de stress, et d’instabilité émotionnelle.
Causes d’un déséquilibre mental
- Stress chronique : pressions professionnelles ou familiales.
- Excès de stimulation : écrans, bruit, surinformation.
- Manque de sommeil : fatigue mentale et difficulté à se concentrer.
- Alimentation déséquilibrée : aliments lourds ou transformés perturbant le lien entre intestin et mental.
- Absence de routine : mode de vie irrégulier.
Symptômes selon les doshas
- Vata : anxiété, pensées excessives, insomnie.
- Pitta : colère, irritabilité, épuisement mental.
- Kapha : apathie, dépression, repli sur soi.
Rééquilibrer le mental
- Routine quotidienne (Dinacharya)
- Heures fixes pour se lever et se coucher.
- Moments de calme et d’introspection
- Ambiance apaisante
- Réduire les écrans et le bruit.
- Favoriser des aliments frais et légers.
- Shirodhara
- Un filet d’huile chaude sur le front calme le système nerveux et favorise le sommeil.
- Massages à l’huile
- Shirodhara : reconnecte cœur et esprit.
- Relâchent les tensions et apaisent le stress.
- Méditation et respiration (Pranayama)
- Respiration alternée (Nadi Shodhana) et méditation pleine conscience.
- Plantes et huiles essentielles
- Ashwagandha et brahmi pour apaiser.
- Lavande ou bois de santal pour relaxer rapidement.
Vers une paix intérieure
Grâce à ces pratiques, l’esprit retrouve sérénité et clarté, ouvrant la voie à une harmonie durable entre pensées, émotions, et corps.
Énergie de la stabilité
Ancré et apaisant, Kapha représente la douceur et la résilience. Équilibré, il nourrit la sérénité et la force intérieure.
L'émotionnel en Ayurvéda
Le miroir de notre équilibre intérieur
En Ayurvéda, les émotions sont des énergies subtiles qui reflètent notre état intérieur. Équilibrées, elles deviennent des alliées pour mieux nous comprendre. Déséquilibrées, elles peuvent perturber le corps et l’esprit.
Causes d’un déséquilibre émotionnel
- Traumatismes ou blessures non guéries : laissent des traces profondes.
- Stress chronique : amplifie les réactions émotionnelles.
- Attachements ou résistances : difficultés à lâcher le passé ou à accepter le présent.
Symptômes selon les doshas
- Vata : peur, anxiété.
- Pitta : colère, frustration.
- Kapha : tristesse, attachement excessif.
Symptômes d’un déséquilibre
- Hypersensibilité ou difficulté à gérer ses émotions.
- Isolement ou tensions relationnelles.
- Troubles physiques liés aux émotions (ex. douleurs, problèmes digestifs).
- Tendance à fuir les émotions (alimentation excessive, alcool, etc.).
Rééquilibrer l’émotionnel
- Accueillir ses émotions
- Observer où elles se manifestent dans le corps.
- Comprendre leur origine sans jugement.
- Libération émotionnelle
- Écriture intuitive : mettre ses émotions par écrit.
- Danse ou mouvement libre : exprimer les tensions via le corps.
- Shirodhara : apaise le mental et libère les émotions profondes.
- Alimentation pour le cœur
- Favoriser fruits, légumes, céréales complètes et épices douces.
- Éviter aliments lourds, transformés ou épicés.
- Soins ayurvédiques
- Abhyanga : massages pour détendre corps et esprit.
- Marma therapy : relâche les émotions en stimulant des points énergétiques.
- Shirodhara : reconnecte cœur et esprit.
- Plantes et huiles essentielles
- Tulsi et brahmi : apaisent les émotions.
- Huiles essentielles (rose, jasmin, néroli) : calment et réconfortent.
- Pratiques douces
- Méditation du cœur : cultiver amour et compassion.
- Respiration alternée (Anulom Vilom) : équilibre émotionnel.
- Yoga du cœur : postures comme le chameau (Ustrasana) ou le poisson (Matsyasana) pour libérer les tensions.
Vers une paix émotionnelle
En accueillant et harmonisant nos émotions avec l’Ayurvéda, elles deviennent des guides pour une vie en équilibre et en harmonie avec le monde.