Le gandouch - oil pulling
Bain de bouche à l’huile .
une détox matinale essentielle dans la routine ayurvédique
Le gandouch (ou gandousha), également connu sous le nom d’oil pulling, est une pratique ancestrale issue de l’ayurvéda. Elle fait partie intégrante de la dynacharya, la routine quotidienne visant à maintenir l’équilibre du corps et de l’esprit. Réalisée le matin à jeun, elle est particulièrement reconnue pour ses propriétés détoxifiantes et purifiantes.
En adoptant le gandouch dans votre routine matinale, vous vous engagez dans une démarche de soin holistique respectant les principes de l’ayurvéda. Testez cette pratique et ressentez ses effets bénéfiques sur votre bien-être global
La méthode pas à pas
Sélection de l'huile
Choisissez une huile de haute qualité, de préférence biologique et pressée à froid :- Huile de sésame : la plus utilisée en ayurvéda, elle est neutre et équilibrante pour les trois doshas (Vata, Pitta, Kapha).
- Huile de coco : rafraîchissante, idéale pour les constitutions Pitta ou en climat chaud.
- Huile d’olive : riche et nourrissante, adaptée aux constitutions Vata.
La pratique
- Prenez une cuillère à soupe d’huile dans la bouche.
- Faites-la circuler lentement, en la faisant passer entre les dents et autour de la bouche.
- Gardez-la en bouche pendant 10 à 20 minutes (commencez par 5 minutes si vous débutez).
Rejet de l’huile
Une fois le temps écoulé, recrachez l’huile dans une poubelle (évitez l’évier pour ne pas obstruer les canalisations). L’huile aura changé de consistance et de couleur, signe qu’elle a capté des toxinesRaclage de la langue
Nettoyez la langue à l'aide d’un gratte-langue en métal ou en cuivre. Ce geste élimine les toxines accumulées pendant la nuit (ama) et stimule les organes internes.
Rinçage et brossage
Rincez-vous bien la bouche avec de l’eau tiède, puis brossez vos dents comme à votre habitude.
Leur Impact Ayurvédique
- Huile de sésame : Traditionnelle et équilibrante, elle est idéale pour les doshas Vata et Kapha.
- Huile de coco : Rafraîchissante, elle apaise Pitta et agit contre les bactéries.
- Huile d'olive : Plus neutre, elle peut convenir à tous les doshas.
Le moment idéal pour cette pratique est le matin à jeun, . Cela maximise l’effet détoxifiant en éliminant les toxines accumulées pendant la nuit.
- Élimine les toxines et les bactéries (détoxification buccale).
- Renforce les dents et les gencives.
- Prévient les caries, la mauvaise haleine et les maladies parodontales.
- Améliore l’éclat des dents et la fraîcheur de l’haleine.
- Stimule le système digestif en favorisant un meilleur métabolisme dès le matin.
- Équilibre les doshas en harmonisant l’énergie interne.
- Santé bucco-dentaire
- Détoxification
- Soutien de la santé globale (selon l’ayurvéda)
- Blanchiment naturel des dents
- Réduction des infections ORL
Indications Préventives et Thérapeutiques
- Prévention des troubles digestifs
- Soulagement des migraines.
- Amélioration de l’immunité
- Soutien en cas de stress ou de fatigue chronique
- En cas d’ulcères buccaux graves ou de douleurs intenses, attendre la guérison avant de pratiquer.
- Sensibilité digestive : Certaines personnes peuvent ressentir des maux d’estomac après la pratique.
- Déconseillé aux enfants de moins de 5 ans (risque d’avaler l’huile).
Allergies : Évitez l’huile si vous êtes allergique (coco, sésame, etc.). Troubles de déglutition : Le risque d’aspiration d’huile pourrait entraîner des complications pulmonaires.
